Recerca de Drs. Janet Travell i David Simons, autors de The Trigger Point Manual, han demostrat que els punts desencadenants són la causa principal del dolor almenys el 75 per cent del temps i són un factor en gairebé totes les malalties.
Definició
Els punts desencadenants, un tipus de rigidesa muscular, són el resultat d’uns diminuts nusos de contracció que es desenvolupen en múscul i teixit quan una zona del cos està lesionada o sobreeixida. Els punts desencadenants són alguna cosa que els metges tradicionals ignoren, però podrien ser l’única cosa que s’ha passat per alt en el seu cas durant anys, si no és que fa dècades.
Una característica distintiva dels punts desencadenants és una cosa que s'anomena dolor "referit". Això vol dir que els punts desencadenants normalment envien el seu dolor a algun altre lloc del cos, és per això que els tractaments convencionals per al dolor fracassen tan sovint. Molts professionals de la salut assumeixen erròniament que el problema se situa allà on es troba el dolor i, per tant, no valoren el cos correctament per trobar la causa del seu dolor.
Us oferiré informació valuosa sobre els punts desencadenants que espero que us animi a considerar la possibilitat que els punts desencadenants puguin ser l’enllaç que falta en la vostra cerca d’alleujament.
Com funciona
Els punts desencadenants poden produir-se com a conseqüència d’un trauma muscular (per accidents, caigudes, esports i ferides relacionades amb el treball, etc.), tensió muscular per moviments repetitius a la feina o el joc, tensió postural de mantenir-se en peu o asseure’s de forma inadequada durant llargs períodes a l’ordinador, l’estrès emocional, l’ansietat, les al·lèrgies, les deficiències nutricionals, la inflamació i les toxines del medi. Un únic esdeveniment pot iniciar un punt desencadenant i podreu patir els efectes durant la resta de la vostra vida si aquest punt desencadenant no s’adreça correctament.
Causes del dolor
La reacció instintiva del seu cos davant d'un "esdeveniment" nociu és protegir-se. Això fa que altera la manera de moure’s, seure o posar-se en peu, cosa que posa estrès anormal als músculs, tendons, lligaments i articulacions. Això produeix desequilibris de força i flexibilitat en els músculs, així com disfuncions posturals a tot el cos.
Si això no fos prou dolent, el flux sanguini pot restringir-se i quan això passi tant els sistemes nerviosos perifèrics com els centrals començaran a enviar els senyals de dolor "referits", fent la valoració i el tractament encara més complicats. És per això que alguns experts creuen que els punts desencadenants són l’etapa inicial de la fibromiàlgia. Les coses poden empitjorar? Segueix llegint.
Per il·lustrar millor el procés, aquí teniu un exemple de com un punt desencadenant d’un múscul pot causar mal d’esquena, ciàtica o una hèrnia discal. El lloc més comú per a un punt desencadenant es troba en el múscul de la part baixa de l’esquena anomenat quadratus lumborum (QL), que es troba just a sobre dels malucs. Independentment de quina mena d'esdeveniments provoquen el punt de desencadenament, el QL es convertirà gradualment en disfuncions, és a dir, el QL s'ajustarà i s'escurçarà. I, a mesura que limitis el seu ús, es debilitarà.
A mesura que el QL es converteix cada cop més disfuncional, alterarà la posició de la pelvis. A mesura que la pelvis es converteix en disfuncional, obligarà la columna vertebral a una curvatura anormal que farà pressió anormal al disc. Amb el pas del temps, el disc començarà a rebombori. Aquesta situació empitjorarà progressivament, afectant la vostra qualitat de vida global. Sovint la depressió segueix. Tot això a partir d’un únic esdeveniment ocorregut en un moment.
Identificació dels punts de desencadenament
Tothom té punts desencadenants; la pregunta és grau. Si teniu dolor persistent, estretesa o restricció de certs moviments, és una bona aposta que tingueu els efectes d'un punt desencadenant. Els punts desencadenants poden produir símptomes tan diversos com marejos, ores, sinusitis, nàusees, cremades, mal de cor, arritmia cardíaca, dolor genital i entumiment a les mans i als peus.
Els punts desencadenants poden provocar mal de cap, coll i mandíbula, mal d’esquena, ciàtica, colze de tennis i síndrome del túnel carpal. Són la font de dolor articular a l'espatlla, el canell, el maluc, el genoll i el turmell que sovint es confon amb artritis, tendinitis, bursitis o lesions del lligament. Si penseu que això és excessiu, us recomano que llegiu el llibre Why We Hurt: A Complete Physical and Spiritual Guide to Healing Your Chronic Pain, del doctor Greg Fors, en el qual explica precisament per què tantes condicions diferents estan arrelades als punts desencadenants. .
A continuació, es mostren uns quants símptomes més que hauríeu de conèixer: si teniu síndrome de les cames inquietes, teniu TP; si et fan mal les dents, tens TP; si els vostres entrenaments han platejat, teniu TPs; si tens menstruacions doloroses o síndrome d'intestí irritable, tens TPs.
Simplement es frega la superfície de la pell amb una loció per fer massatge, un massatge vibrador o bé mitjançant calor no canviarà el teixit d’un sol punt desencadenant. El que necessita és una pressió suficient i profunda per a la "zona anotada". A mesura que treballes el punt desencadenant, el cos passarà a alliberar teixits tous, permetent un augment del flux sanguini, una reducció de l’espasme muscular i la ruptura del teixit cicatricial. També ajudarà a eliminar qualsevol acumulació de residus metabòlics tòxics.
El cos també patirà una alliberació neurològica, reduint els senyals de dolor al cervell i restablint el seu sistema neuromuscular per restablir-ne la correcta funció. En altres paraules, tot funcionarà de la manera que hauria de ser.
Buscant socors
El temps que triga a alliberar un punt de desencadenament depèn de diversos factors, un dels quals és el temps que ha tingut el punt de desencadenament. Altres factors són el nombre de punts desencadenants que té, quina efectivitat és el seu tractament actual i quina consistència pot administrar o rebre tractament.
Fins i tot si teniu la sort de trobar un metge que pugui valorar adequadament la vostra condició totat només pot tractar els punts desencadenants Es pot costar molt de temps i costar pagar algú per alliberar completament tot el disparador primari, latent i miofascial. punts que podeu tenir al vostre cos. Pots intentar anar a un massatgista, però els punts desencadenants són molt despistats; cal abordar-los diàriament mitjançant una tècnica que aplicarà la pressió puntual que es necessita. El més probable és que no sigui pràctic veure un massatgista amb prou freqüència per obtenir un punt desencadenant per alliberar-se.
Un enfocament que té sentit
La idea bàsica és simple. En primer lloc, el punt desencadenant és només de la mida d’una llavor de mostassa, que és una de les més petites de totes les llavors. La idea és pressionar sobre la zona durant un període determinat de temps de forma regular. Hi ha diverses tècniques que podeu utilitzar per fer-ho. El que és bàsic és que heu de prendre la iniciativa.
"No hi ha cap substitut per aprendre a controlar el seu propi dolor múscul-esquelètic", afirma el doctor Simons. "El tractament dels punts desencadenants miofascials tracta de la font d'aquest tipus de dolor comú i no és només una manera d'alleujar-lo temporalment". Dit d'una altra manera, podeu arreglar els vostres propis punts de disparador millor que ningú i per a tots. El doctor Simons té exactament raó: heu d’educar-vos sobre el vostre estat i després aplicar el que heu après. Això contraria la saviesa convencional actual, que diu que sempre que tinguem un problema de salut, hauríem de trobar algú que ens cuidés del problema.
Gestió de la vostra pròpia cura
De tant en tant, és possible que necessiteu ajuda de professionals mèdics. Però, així i tot, com més sàpigues, serà millor l’atenció. Això, naturalment, requerirà de temps i esforç per part seva, però la recompensa serà més ràpida amb resultats molt millors.
Assessorament
- Consulteu sempre el vostre metge per assegurar-vos que el problema no sigui més greu.
- Molts metges ja estan considerant el valor del massatge i poden proporcionar-vos una recepta per la qual cosa us assegureu una assegurança o un dòlars flexibles al vostre tractament.
Renúncia de responsabilitat: La informació continguda en aquest lloc està destinada només a efectes educatius i no és una substitució per a consells, diagnòstic o tractament per part d’un metge autoritzat. Heu de sol·licitar una assistència mèdica ràpida per a qualsevol problema de salut i consultar el vostre metge abans d’utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi al vostre règim.
