El qigong o "cultiu de la força de la vida" és una forma de ioga taoista, amb arrels a l'antiga Xina. A més de la salut i el benestar general, la pràctica qigong és el fonament intern de totes les arts marcials.
Take away key: Qigong
- En el ioga taoista, qi és l’energia de la vida, i qigong és la pràctica que ens permet conrear aquesta energia.
- L’axioma principal de la pràctica qigong és “l’energia segueix l’atenció”. On situem la nostra consciència –la nostra atenció conscient– és on flueix i es reunirà el qi.
- En els sistemes de ioga hindú, aquest axioma es dóna amb els termes sànscrits, ja que prana (energia de la vida) segueix citta (ment).
- Les diferents formes de qigong utilitzen més o menys moviment, però la respiració sempre és clau. El procés de respiració física s'utilitza per orientar la consciència cap a una unió amb l'energia de la força de la vida.
Milers de formes Qigong
Hi ha literalment milers de formes qigong diferents, associades a centenars d'escoles / llinatges existents de la pràctica taoista. Algunes formes qigong inclouen molt moviment físic, similar a les formes de taiji o arts marcials. Uns altres són principalment interns, és a dir, centrats en l’alè, el so i la visualització de maneres que requereixen poc moviment o cap mena de físic. Si bé totes les formes qigong tenen com a objectiu conrear energia de la força de la vida, cadascuna de les moltes formes específiques té les seves pròpies tècniques per assolir una varietat única de “cultiu de la força de vida”.
Axioma bàsic de Qigong: l’energia segueix l’atenció
Malgrat les seves diferències, hi ha mecanismes bàsics comuns a totes les formes de qigong. L’axioma principal de la pràctica qigong és “l’energia segueix l’atenció”. On situem la nostra consciència –la nostra atenció conscient– és on flueix i es reunirà qi, és a dir, energia de la vida. Podeu experimentar amb això en tancar els ulls, respirar profundament i, a continuació, posar l’atenció, el vostre focus mental, en una de les vostres mans. Mantingueu l’atenció allà durant trenta segons a un minut i observeu què passa.
Potser haureu notat sensacions de calor o de plenitud, o un formigueig o sensació magnètica o una sensació de pesadesa als dits o al palmell. Es tracta de sensacions comunes associades a la reunió de qi en un lloc determinat del nostre cos. Totes les experiències són pròpies. El més important és simplement notar el que estàs experimentant i desenvolupar algun tipus de confiança en aquest principi bàsic de la pràctica qigong: l’energia segueix l’atenció. En els sistemes de ioga hindú, aquest axioma es dóna, amb els termes sànscrits, ja que el prana (energia de la força de la vida) segueix citta (ment).
La respiració com a conducta per vincular l'energia i la consciència
Quin és el mecanisme pel qual l’energia segueix l’atenció En les fases inicials de la pràctica, això té molt a veure amb el procés de respiració física. En aprendre a descansar la nostra atenció sobre el ciclisme de les inhalacions i les exhalacions mergim la nostra ment amb el moviment de la respiració activem una capacitat per al nostre enfocament mental per poder orientar el moviment de qi.
La paraula xinesa qi de vegades es tradueix a l’anglès ja que breath però aquesta no és la millor elecció. És més útil pensar qi com a energia més la consciència. El procés de respiració física s’utilitza per orientar la consciència cap a una unió amb l’energia de la força vital La descendència és el que assenyala la paraula qi. A mesura que aquesta unió de l’energia de la força de la vida amb la consciència s’estabilitza. dins la ment corporal del practicant, l’alè físic esdevé (amb anys de pràctica) cada cop més subtil, fins que s’absorbeix en el que s’anomena respiració embrionària.
Respiració embrionària
En la respiració embrionària, obtenim un manteniment energètic directament a la ment corporal, independentment del procés de respiració física. El procés de respiració física s’utilitza com una espècie de bassa. Una vegada que vam creuar el riu amem de tornada a la terra de la Mare Còsmica (va dissoldre la nostra noció de separació de tot allò que és) we m capaç de deixar enrere aquella bassa de respiració fisiològica. . De la mateixa manera que un fetus brega a través del cordó umbilical, podem ara poder extreure el qi directament de la matriu universal.
Aclarir el flux de Qi a través dels meridians
Totes les formes qigong tenen com a objectiu, d’alguna manera o altra, obrir, equilibrar i aclarir el flux de qi pels meridians. En el transcurs de la nostra vida, quan tenim experiències que no som capaços, de moment, de digerir plenament, l’energia d’aquestes experiències com el menjar no digerit als nostres intestins crea bloquejos als meridians. . Els patrons particulars creats en la nostra ment corporal per aquests bloqueigs energètics defineixen el que en el budisme s’anomena ego la nostra pròpia manera única de ser inconscient, que creiem per error ser qui som, fonamentalment.
La pràctica Qigong ens ajuda a deslligar aquests nusos energètics, permetent que l’energia / consciència torni a fluir lliurement dins i com el Moment Present: un buit lluminós en què es desplega contínuament el joc dels nostres elements corporals.
Per Elizabeth Reninger.
