Maneres de calmar un esperit inquiet
Pebres Zen. Maurice Alexandre FP / Getty Images Tothom se sent, de vegades, ansiós, nerviós o molestament incòmode. Feu clic a través d'aquesta presentació de diapositives per revisar els suggeriments de coses que podeu fer per alleujar els disturbis emocionals. Tenir un esperit calmant es pot aconseguir notant els desequilibris en el cos i la ment, i tornar-los a l'equilibri canviant els patrons de pensaments i accions que frustren una existència tranquil·la.
Stress Busters: Calming de maneres | Rel·lecció de l'estrès laboral | Cancel Out Stress with Reflexology | Auyrveda Approach | Notar les tensions musculars | Trigger Point Therapy | Poder de fer servir
02 de 10Calma la respiració
Respiració d'home a l'aire fresc. Felbert + Eickenberg Observa els canvis en la respiració - Sempre que estigui sent el menys inquiet o nerviós intenta prendre nota dels canvis de la respiració. L’estrès pot provocar hiperventilació (sobre respiració). Calma les respiracions a ritme ràpid substituint-les per respiracions constants i lentes. Una pràctica quotidiana meditació la pràctica és útil per ntendre la respiració sana i també és una bona mesura preventiva per reprimir les ansietats.
03 de 10Doneu-li el temps a la vostra ment
Dona prenent temps. Imatges de marca / Getty Images Netegeu la ment de tots els pensaments i preocupacions preocupants. En qualsevol moment que estigueu ansiosos o patiu mentalment, és útil esborrar la vostra ment de tots els pensaments que us molesten. Simplement, no és saludable centrar-se en els vostres problemes 24 / 7. Visualitzacions guiades són excel·lents fugides mentals que us poden ajudar a apartar la vostra atenció de qualsevol cosa que us molesti. Imagineu-vos en una seqüència especial de somnis on podreu relaxar-vos i recuperar les vostres habilitats d’afrontar. Trieu una vista al mar, un oasi al desert o un camí al jardí
04 de 10Permetin-te una petita atenció
Dona relaxant-se a la tina. Nancy Brown / Getty Images Elimineu-vos del caos i doneu una mica de qualitat a la vostra qualitat. Tanceu-vos al bany i agafeu el que necessiteu. Un bany de bombolles és el vostre bitllet per a la serenitat. Gaudir d’un remull rejovenidor és només una de les diverses maneres en què podeu canviar-vos. Proveu a fer un passeig solitari al parc, o arrebossar-vos al sofà i llegir una novel·la entretinguda
05 de 10Alenteu la vostra resposta
Ànecs de goma en fila. JupiterImages / Getty Images Tothom ha comès l’error de ser reactivat en un moment o altre. Vam combinar els conflictes responent sense haver de rebre tots els fets en primer lloc. Quan sembla que tot el món està fora de lloc per aconseguir-vos i teniu ganes de deixar-se anar immediatament ... Espereu! La situació actual és probable que requereixi alguna resposta, però cal retardar-la. Arribareu a una situació de prova en un estat més tranquil i arribareu a una resolució més aviat si trigueu temps a valorar la situació. Obteniu tots els ànecs seguits abans de decidir una resposta.
06 de 10Creeu límits
Construcció d'un mur de maó. Memo Vasquez / Getty Images Mantenir la distància dels altres. Pot ser que hagis de fer un pas enrere i crear una certa distància entre tu i qualsevol que et faci sentir ansiós. És important retirar-se dels altres quan us sentiu aclaparat per tal de poder reservar les vostres energies. Tenir límits de protecció al seu lloc també us pot proporcionar una perspectiva diferent per ajudar-vos a comprendre més i a afrontar millor les situacions difícils.
Respectar els límits personals
07 de 10Alimentar el vostre fill interior
Concepte de nen interior. Peter Cade / Getty Images Ser un progenitor amorós amb el vostre fill interior. Sovint, quan som adults, vivim situacions que ens fan sentir ansiosos o impotents, els nostres pensaments es convertiran en records de la nostra infantesa quan vam tenir por o solitud. Quan els nens se senten petits i indefensos, busquen protecció als seus pares o tutors. Preneu-vos un moment per ser un pare atent i amorós amb el vostre fill. Feu-li saber a ella (o a ell) que obtindreu els dos a través d'aquest període dur. Doneu-vos una abraçada. No et sentis ximple Sabeu que voleu, endavant, només feu-ho
08 de 10Hush That Voice Critical
Dona molesta per la veu interior crítica. PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images Empenta aquesta veu crítica dins del cap. Malauradament, sovint som els nostres pitjors enemics. No us abordeu per no poder complir els vostres objectius ni per no aconseguir-vos. Estàs fent el millor que pots. Només relaxa't. Rebutja escoltar aquesta veu crítica dins del cap que diu que no ets prou bo. Resoleu per transformar qualsevol paraula que sigui en elogi per a les coses que heu aconseguit. Estàs fent bé.
Afirmeu-vos diàriament
09 de 10Es recolza en algú
Home recolzat a l'espatlla de la dona. Westend61 / Getty Images Està bé per demanar ajuda . Tractar de tenir cura de tot plegat pot fer que qualsevol persona tingui inquietud, per no dir esgotat. Pot ser més una lluita mai demanar una mà del que hauríeu pogut adonar. Busqueu aquella suau espatlla per recolzar-vos i deixar-vos descansar
Si sou una mica freak de control, valdre la pena repetir-ho una vegada i una altra ... Està bé demanar ajuda
10 de 10Fes un recés espiritual
Home que medita al dic. Kevin Law Gaudeix del teu esperit en un recés espiritual. Els bons calmants de l'estrès són uns quants minuts del dia agitat per prendre un respir mental o prendre un bany de bombolles de mitja hora cada vespre. Però és probable que no siguin suficients per alleujar aquelles ansietats més grans que a poc a poc us mengen. Tothom necessita un canvi de ritme per contribuir a l'equilibri de la seva vida. És possible que hagueu de prendre vacances prolongades de la feina o que sentiu que heu de deixar-vos fora dels membres de la família durant uns quants dies per trobar consol. Mentre que unes vacances ordinàries poden provocar les seves pròpies tensions, un retrocés espiritual alimenta l'esperit. Tornareu a casa refrescats i podreu afrontar les vostres tensions del dia a dia.
Si us ha agradat aquesta presentació de diapositives curatives, amb formes de disminuir les inquietuds, també us agradaria:
- 10 passos d'alliberament de les emocions: tècnica de punteig de les emocions
- 10 millors pedres precioses curatives
- Feu el meu tour de visualització
- Aliments que alimenten els vostres xàrasers
Renúncia de responsabilitat: La informació continguda en aquest lloc està destinada només a efectes educatius i no és una substitució per a consells, diagnòstic o tractament per part d’un metge autoritzat. Heu de sol·licitar una assistència mèdica ràpida per a qualsevol problema de salut i consultar el vostre metge abans d’utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi al vostre règim.
