Quan el sol està elevat i les temperatures pugen, aquests consells i consells de refrigeració per ajudar a alleujar el malestar i els problemes de salut provocats per la calor són claus per mantenir-se còmodes durant tot l’estiu. Sobretot és important evitar la deshidratació i altres malalties relacionades amb la calor.
Tingueu en compte que l’esgotament per calor i els possibles símptomes de cop de calor inclouen confusió mental, pols ràpid i dilatacions de batecs cardíacs, respiració ràpida i poc profunda, bé augment de la tensió arterial o la disminució inconscient.
Refreda't ràpidament
Refresqueu-vos ràpidament tractant els punts de pols del vostre cos. Els paquets de gel, compreses fredes o aigua freda aplicades a les zones de punt de pols següents ajuden a refredar eficaçment els vasos sanguinis i, per tant, a baixar la temperatura general del cos.
- Al voltant del coll
- Temple
- Canells interiors
- Curva interior dels colzes
- Part posterior de genolleres
- Cuixes interiors
- Talls i cims dels peus
Formes intel·ligents per mantenir-se al dia
- Alenteu el vostre ritme. No exerceixis massa. Si us heu de dedicar físicament, alenteu el ritme i trieu el moment més fresc del dia per fer-ho.
- Quedeu-vos a l’interior. Si no hi ha aire condicionat a la llar, eviteu les plantes superiors Recordeu que la calor puja de forma natural.
- Beu molta aigua. Eviteu deshidratar begudes (begudes cafeïnades i alcohol). Té i herbes gelades (com el te gelat de síndria, el te verd de menta de poma gelada i el latte de gelat de gelat barrejat) o les barra de suc saludable poden ser força refrescants.
- Desgastar blanc. Colliu roba blanca o de color més clar sobre tons negres i foscos que tendeixen a absorbir la calor, mentre que el blanc reflecteix la calor.
- Menja menys. Eviteu menjar àpats grans. Menjar amb més freqüència amb racions més petites es digerirà més fàcilment. No cal estressar més el cos durant un ruixat de calor amb una panxa lent.
- Descansa Apagueu uns minuts amb una màscara facial refrigerada per refrescar el vostre cos.
- Instal·leu un deshumidificador a les sales d’estar. La humitat enganxosa a l’aire comporta molèsties per la calor.
- Agafeu la H20 per anar-hi. Si heu de fer recorreguts, assegureu-vos de portar una ampolla d’aigua amb vosaltres o de mantenir un refrigerador al cotxe.
Converteix-te en aficionat als aficionats
Si necessiteu planxar la roba, configureu la vostra taula de planxar al soterrani on sigui més fresc i tingueu un ventilador que bufi la direcció. Tot i que els ventiladors no baixen les temperatures, ajudaran a circular l’aire estancat i ajudaran a refredar el cos evaporant la suor.
Renúncia de responsabilitat: La informació continguda en aquest lloc està destinada només a efectes educatius i no és una substitució per a consells, diagnòstic o tractament per part d’un metge autoritzat. Heu de sol·licitar una assistència mèdica ràpida per a qualsevol problema de salut i consultar el vostre metge abans d’utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi al vostre règim.
