Entre els milers de formes de qigong, alquímia interior i meditació taoista, la meditació permanent és una de les més simples i, si més no potencialment, més potent. Amb el cos físic alineat d’una manera determinada i mantingut majoritàriament quiet, s’anima a qi (txi) o energia de força de vida a trobar el seu ritme natural a mesura que circula pel sistema meridià. Això dissuele suaument tots els bloquejos que puguin haver estat impedint aquest ritme natural. Aquesta meditació normalment té una durada de 30 minuts, però es pot meditar més temps si es desitja.
Practiqueu la meditació de peu
Trobeu un lloc tranquil i agradable per practicar la meditació. Inicialment, el millor és practicar-lo per dins, tot i que davant d’una finestra per veure la bellesa natural inspiradora és bo.
Dempeu amb els peus l'amplada del maluc separats i paral·lels (els dits dels peus apuntats cap a endavant). Suavitzar l’esquena dels genolls prou com perquè la pelvis es relaxi cap avall i senti que el pes li entra als peus. Hauria de sentir com si acabessis de muntar un cavall.
Gaze directament, amb el cap alineat a la part superior de la columna vertebral de manera que els músculs de la cara, el cap, el coll i la gola es poden relaxar. Somriu suaument i sura la punta de la llengua cap al sostre de la boca, just darrere de les dents anteriors. La vostra llengua pot estar tocant-se les dents o bé tancar-se molt a prop.
Ara suren les mans de vuit a deu polzades davant de l’abdomen inferior, les palmes cap al dantian inferior (un parell de polzades per sota del melic) i els dits de les mans amb les mans cap a l’altre (però no es toquen) les unes a les altres. Hauríeu de situar-vos gairebé com si abraquéssiu un petit arbre. Deixa que els dits s’allarguin, amb espai entre ells, i els colzes lleugerament aixecats perquè les aixelles es sentin buides.
Feu un parell d’inspiracions profundes i exhalacions completes. Mentre feu això, realitzeu els petits ajustaments que necessiteu per tal que us sentiu còmodes. Imagineu-vos que sou una muntanya o una antiga seca quelcom profundament estable i serè.
Ara deixeu que la respiració torni al seu ritme natural i arribeu a un lloc de quietud al vostre cos físic. Enfoca suaument la seva mirada suau al seu davant mantenint una consciència lleugera del teu dantian. Acordar-se de no fer res.
Mantingueu aquesta posició durant deu minuts o més. Augmenta la quantitat de temps amb les setmanes, mesos o anys que practiques.
Consells per meditar
Mentre manteniu el cos físic encara, preneu consciència d’aspectes més subtils del vostre ésser. Per exemple, el flux de qi pels meridians, o una mena d'espessor que s'estén molt més enllà del físic. A mesura que practiqueu, simplement deixeu que la vostra atenció noti el que nota, amb una curiositat semblant a un nen, sense necessitat d'intentar comprendre-ho conceptualment.
Si experimenteu molèsties físiques en un lloc determinat del vostre cos, envieu l’energia d’un somriure a aquell lloc. També podeu crear moviments en cercle o espirals molt minúsculs (amb prou feines visibles) en aquest lloc per relaxar la tensió muscular.
A mesura que el qi es troba i es mou per bloquejos als meridians, és possible que experimentis moviments espontanis. Si això succeeix, sabeu que és una part natural del procés i, simplement, torneu a la posició bàsica un cop acabat el moviment. Tingueu en compte: això no succeeix per a tothom, i aquests moviments no haurien de ser en cap cas induïts.
Es necessita el qi uns trenta minuts per completar un sol cicle a través del cos. Fes-ho una aspiració per treballar fins a meditar com a mínim sempre que practiquis aquesta tècnica.
