L’amritvela o la meditació matinal és un element vital de l’horari de culte diari sikhs. Segons el codi de conducta sikh, Amritvela és tres hores abans de l’alba. Es considera que Amritvela és el moment més oportú per aconseguir aquest cas d’immortalitat quan l’ànima renuncia a l’ego per a la unió amb el diví. Per observar amb èxit Amritvela, és imprescindible establir una rutina perquè la meditació al matí es converteixi en un hàbit. Sigui o no sikh, aquests deu consells poden ajudar-vos a assolir, mantenir i mantenir una pràctica de meditació ricament gratificant per a la vida.
- Acostar-se al llit de quatre a vuit hores abans de pensar en despertar de manera que estaràs fresc quan medites. Configureu una alarma per al temps que voleu pujar. Digues una oració nocturna com Kirtan Sohila abans de retirar-se per a la nit per posar la teva consciència de manera meditativa.
- Desperteu-vos aviat quan tot estigui tranquil, de manera que és menys probable que us molesteu meditant. Puja al mateix temps cada dia perquè t’acostumis a augmentar el programa i és més probable que despertis de forma natural.
- Comenceu la meditació de manera auditiva tan aviat com us desperteu. Baixar-se del llit aixecar-se de seguida per evitar adormir-se.
- Realitzeu Isnaan i feu una dutxa ràpida o banyera. L’aigua freda o freda us ajudarà a despertar-vos i mantenir-vos alerta. Continua la meditació de manera audible mentre es banya, es posa els cabells i es vesteix.
- Porteu roba fluixa i còmoda de manera que res no restringeixi, lliga o dificulta la circulació. Tingueu un mantó o manta lleugera especial per proporcionar calor a la meditació. Porteu la mateixa roba i utilitzeu el mateix embolcall cada dia per ajudar a establir la vostra rutina, rentant-se segons sigui necessari.
- Trieu un lloc on és poc probable que us molesteu. Penseu en deixar de banda un espai o lloc especial per a la vostra meditació. Per ajudar-vos a mantenir-vos alerta, asseureu-vos amb la columna recta en una postura flexible amb les cames creuades en una posició còmoda mentre mediteu.
- Eviteu la il·luminació artificial. Si cal per a la vostra comoditat, es pot encendre una espelma o llum nocturna, preferiblement darrere de la seva visió.
- Vigileu amb el vostre ull interior. Centreu el focus enfocant els ulls i visualitzant mentalment un símbol sikh com ara una khanda, Ik Onkar o imagineu-vos que escriviu una paraula com Waheguru.
- Escolta amb la teva oïda interior. Centreu el vostre focus concentrant-vos en una sola paraula o frase com Waheguru, Ik Onkar, per repetir-la auditivament o en silenci. En el sikhisme, la repetició auditiva es coneix com Naam Jap i la recitació silenciosa com Simran.
- A l'alba, llegiu, reciteu o reviseu d'altra manera nitnem o les oracions diàries. Preneu un hukam del Guru Granth Sahib (o llegiu un vers a l'atzar de les vostres escriptures preferides).
El principal factor motivador per establir l’hàbit de despertar-se per Amritvela i participar en la meditació matinal és l’enyorança i el desig de l’ànima d’unió espiritual amb l’estimat diví. Crea un espai sagrat on puguis deixar de banda el món per fusionar-te amb l’estimat diví. Malgrat els millors esforços per augmentar-se d'hora, poden arribar dies en què tingueu dificultats per aixecar-vos. De vegades cal enganyar o enganyar-se i podríeu utilitzar un full de trampes d’Amritvela. A l'altre extrem de l'espectre, de vegades només no podeu dormir mentre espereu amb ganes que arribi el moment. Vigileu els signes que potser mediteu massa, ja que la sublim experiència de l'amalgamació sagrada pot arribar a ser veritablement addictiu.
