Una de les pràctiques més conegudes de les taoistes neidanes (alquímia interior) és el "somriure interior" en el qual somreiem interiorment a cadascun dels òrgans principals del nostre cos, activant dins de nosaltres l´energia de bondat amorosa, i despertant la xarxa associacional Cinc-Elements. Això és fàcil de fer i necessitarà només 10-30 minuts (més temps si voleu). Aquí aprendrem una variació sobre aquesta pràctica clàssica, que ens permet dirigir l’energia curativa d’un somriure cap a qualsevol part del nostre cos que voldríem.
11 passos per practicar el somriure interior
- Assegureu-vos còmodament, ja sigui en una cadira amb el respatller recte o al terra. L’important és que la columna vertebral estigui en posició vertical i el cap disposat per permetre que els músculs del coll i la gola se sentin relaxats.
- Fes un parell de respiracions lentes i profundes, observant com puja l’abdomen amb cada inhalació i després es relaxa cap a la seva columna vertebral amb cada exhalació. Deixa anar pensant de passat o futur.
- Reposeu la punta de la llengua suaument sobre el sostre de la boca, en algun lloc darrere i a prop de les dents anteriors superiors. Trobareu l’indret que se sent perfecte.
- Somriu suaument i permet que els llavis se sentin plens i suaus, ja que s’estenen cap a un costat i pugen lleugerament. Aquest somriure hauria de ser com el somriure de Mona Lisa o com podríem somriure méssim a nosaltres mateixos si acabéssim de fer-nos una broma que algú ens va dir fa dies: res massa extrem, només el tipus de cosa que ens relaxa tota la cara i el cap i ens fa començar a sentir-nos bé per dins.
- Ara poseu l’atenció en l’espai que hi ha entre les celles (el centre “tercer ull”). A mesura que hi reposeu l’atenció, l’energia començarà a reunir-se. Imagineu-vos que aquest lloc és com una piscina d’aigua tèbia i, com a piscines d’energia allà, deixeu que la vostra atenció es dirigeixi més profundament cap a aquesta piscina cap al centre del cap.
- Deixa que la teva atenció descansi ara mateix al centre del teu cervell l´espai equidistant entre les puntes de les orelles. Aquest és un lloc a què es coneix el taoisme com el Palau de Cristal, a les glàndules pineals, pituïtàries, tàlem i hipotàlem. Sentiu la recollida d’energia en aquest indret potent.
- Permet que aquesta reunió d’energia al Palau de Cristal us flueixi cap endavant als ulls. Sent que els teus ulls es converteixen en "ulls somrients". Per millorar-ho, podeu imaginar que esteu mirant als ulls de la persona que més estimeu i que us miren de nou, perfusionant els ulls amb aquesta qualitat d’amabilitat i encant.
- Ara, dirigiu l’energia dels vostres ulls somrients cap enrere i cap avall cap a algun lloc del vostre cos que us agradi una mica d’aquesta energia curativa. Pot ser un lloc on hagi patit una lesió o una malaltia recentment. Potser sigui un lloc que se sent una mica adormit o "adormit" o simplement algun lloc que no hagi explorat recentment. En qualsevol cas, somriu cap a aquell lloc dins del cos i sent aquest lloc obert per rebre energia del somriure.
- Seguiu somrient cap a aquell lloc del vostre cos durant el temps que vulgueu, deixant-lo absorbir l’energia del somriure com si una esponja xopara aigua.
- Quan això se senti complet, dirigiu la vostra mirada interior, amb la seva energia de somriure, cap al centre del melic, sentint-se ara calor i brillantor al ventre inferior.
- Allibereu la punta de la llengua del sostre de la boca i deixeu anar el somriure (o guardeu-lo si ara se sent natural).
Consells per a la vostra pràctica de somriure interior
Com en totes les pràctiques neidanes, és important trobar un equilibri entre esforç i relaxació. Si observeu una tensió acumulada, relaxeu-vos, respireu profundament i torneu a la pràctica. Si la vostra ment vaga, simplement ho adona i torna a la pràctica.
Recordeu mantenir la qualitat d’un somriure suau i genuí infundit amb l´energia d’amabilitat amorosa i compassió Particularment quan dirigiu el vostre "somriure interior" cap a un lloc accidentat. Si observeu que la frustració, la ràbia, la por o el judici s’arrosseguen, feu un parell de respiracions profundes, aleshores connecteu-vos de nou amb bondat amorosa i compassió les energies que ens poden sanar.
