L’òrbita microcosmica és una de les més conegudes de les pràctiques qigong basades en els Vuit Meridians Extraordinaris el nivell més profund d’estructuració energètica del cos . He descobert diverses dotzenes de variacions de la pràctica de l'òrbita microcosmica, i aquí en presentaré una de molt senzilla, que he semblat molt bonica. En general, la pràctica de l’òrbita microcosmica té com a objectiu crear un bucle energètic circular continu entre allò que normalment, en un cos humà adult, hi ha dos meridians diferents: el Ren (Vaixell Concepcional) i el Du (Vaixell Governant).
Quan ens trobem al ventre de la nostra mare, la nostra energia circula naturalment per aquesta via, passant del perineu cap a dalt a la columna vertebral i després cap a la línia central de la part frontal del petit tors, de nou al zona del dantian inferior. Aquest circuit juntament amb els nostres nivells més grossos de funcionament físic es fed mitjançant el cordó umbilical.
Un cop hem nascut i tallat el cordó umbilical, es desplega una reorganització bastant dramàtica, una de les conseqüències de la qual és que, dins dels primers anys de la nostra vida, aquest circuit energètic un cop continu es separa al meridià Ren. que circula des del perineu per la part anterior del tors fins a la zona del llavi inferior i el meridià Du que flueix des de la punta del còccix cap amunt a la columna vertebral, per sobre del cap i acaba a prop del llavi superior. . Podem fer servir la pràctica de l’òrbita microcosmica per recordar un flux d’energia molt similar al que vam experimentar al nostre úter matern.
Com practicar l’òrbita microcosmica
Situeu-vos amb la columna vertebral còmodament en posició vertical, ja sigui sobre una cadira amb l’esquena recta o amb les potes creuades sobre un coixí al terra. Tanqueu els ulls i allibereu qualsevol tensió innecessària, especialment a la cara, el coll, la mandíbula o les espatlles. Somriure suaument ajudarà a que això passi. Sintonitzeu el flux de la respiració i seguiu les inhalacions i les exhalacions durant deu voltes de l’alè, sense esforçar-vos en alterar, de cap manera, el seu ritme o qualitat.
Observeu que, a la manera de respirar abdominal, amb cada inhalació, el vostre abdomen inferior s’expandeix suaument i, amb cada exhalació, es relaxa a una posició neutra. Col·loca els palmells de les mans sobre el baix abdomen, amb les puntes dels polzes tocant directament sobre el melic, i els primers dits tocant uns centímetres per sota del melic.
Ara, per començar a explorar l’òrbita microcosmica, imagineu-vos que cada inhalació omple l’espai del vostre dantianet inferior (dins del contorn del triangle de les vostres mans) amb una bella llum daurada. Vegeu aquesta llum que es forma en una esfera d’energia a l’espai del vostre dantianet inferior. Amb cada inhalació, afegir a la brillantor potent d’aquesta esfera de llum. En fer això, podreu sentir sensacions de calor o formigueig. Simplement gaudeix d’aquestes sensacions. Dediqueu com a mínim deu inhalacions a carregar el dantian d’aquesta manera, utilitzant el poder de visualització per omplir-lo d’energia / llum.
Una vegada que el dantian se senti complet i lluminós, procedeix a aquest següent pas de la pràctica: com abans, amb la inhalació, atrau energia al dantian. Aleshores, amb l’exhalació, envieu aquesta esfera de llum / energia des del dantian cap a Hui Yin el primer punt del meridià Ren que es troba aproximadament a mig centímetre davant de l’anus (just darrere del arrel de l'escrot, per als mascles; i just darrere de la comissió labial posterior, per a les dones). Així que, amb l'exhalació, enviem l'energia del dantian en forma d'una bella esfera d'or. llum blanca cap al centre del perineu / sòl pèlvic. Utilitzeu la vostra imaginació en combinació amb una suau intenció de moure l’energia d’aquesta manera.
Amb la propera inhalació, sentiu que aquesta esfera de llum / energia s’està dibuixant immediatament cap amunt (una mena d’esperança que l’esfera de la llum / l’energia acabava de rebutjar cap amunt d’aquell punt Hui Yin) a l’extrem inferior de la Columna espinal. Deixeu que l’energia, amb aquesta sola inhalació, flueixi des de l’arrel de la columna vertebral fins al centre del cervell, directament sota de la corona del cap. Aleshores, amb la propera exhalació, senti que flueix, com una cascada, per la línia central de la cara i la part davantera del tors, de nou cap a l’espai del dantian inferior. Acabeu de completar una ronda de l'òrbita microcosmica.
Quan primer apreneu la pràctica, és agradable fer una pausa durant diverses voltes de l’alè, recollint una nova llum / energia al dantian, abans de tornar a circular aquesta energia fins a Hui Yin, a la vora de la columna vertebral. a la columna (és a dir, el meridià Du) fins al cervell, i després cap avall a la part frontal del cos (és a dir, el meridià Ren) cap a la dantiana inferior. Un cop més conegut amb la pràctica, podeu experimentar amb la possibilitat de que el ciclisme sigui més continu.
